ダイエット の変更点

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#author("2018-05-18T13:07:07+09:00","","")

[[Dictionary]]


*ダイエット [#a70b694d]

ダイエット（Dieting）とは、健康や美容などを目的として食事の質や量を制限することであり、転じて[[日本]]では主に痩せるための運動や生活習慣の改善の意味を指す。（海外では、痩せるための運動はダイエットとは言わない）



なお、多くの人が「ダイエット=運動や食事制限によって痩せること」と解釈しているが、実はこれは誤解であって「運動や食事量を管理して、適正な体重にしていくこと」が「ダイエット」の本来の意味である。従って、痩せすぎの人が食事量を多くして体重を増やす行為も「ダイエット」と言う。



**良いダイエットと悪いダイエットの特徴 [#h2af52f7]

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＜良いダイエットの特徴＞&br;

◎成果が出て、長続きする



-単なる「減量」ではなく、「健康になる」ことを目指す（＝「本当の目的」が明確）

-過激な減量をしない（＝目標が高すぎない）

-間食、深夜のドカ食いをしない（＝「やらない」ことが明確）

-楽しむ仕掛けがある（＝「あそび」がある）

-仲間と共に行う（＝チェック機能がある）



＜悪いダイエットの特徴＞

◎成果が出ず、長続しない。またはリバウンドしてしまう&br;



-減量の結果、どうなりたいかが曖昧

-過激な減量を行う

-食事制限、運動などやるべきことが多い

-計画通りに完璧に実行しようとする

-1人でやろうとする



RIGHT:橋場剛著『ダイエットに成功する人が会社を活性化できるワケ』（扶桑社新書

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